به گزارش رک نیوز و به نقل ازخبرگزاری فارس،  فرقی نمی‌کند کودکی در خانواده پولدار به دنیا بیاید یا خانواده‌ای متوسط، نقش وراثت در هوش کودکان مهم است. 

اما در یک نگاه کلی فرزندی از یک خانواده متوسط و در شرایط تربیتی خوب، اگر تغذیه سالمی داشته باشد می‌تواند در رده‌های بالای هوشی قرار بگیرد.  

برای اینکه فرزند باهوش‌تری داشته باشید این خوراکی‌ها را امتحان کنید: 

حبوبات  

حبوبات به دلیل داشتن اسید‌های چرب و مفید باعث افزایش نیروی جسمانی شده و می‌تواند منجر به افزایش هوش کودکان شود. 

سیب‌ زمینی 

سیب‌ زمینی شیرین از جمله غذا‌هایی است که باعث افزایش فعالیت‌های مغزی می‌شود.  

تخم‌ مرغ  

یکی از غذا‌هایی که از هشت ماهگی به مقدار کم در وعده غذایی کودک جای می‌گیرد تخم‌مرغ است که بعد از این سن نیز باید در سبد غذایی روزانه کودکان باشد.  

تخم‌مرغ بسیار پرخاصیت بوده و فعالیت‌های مغزی را افزایش می‌دهد و برای کودکان در حال رشد مفید است.  

علاوه بر آن، تخم‌مرغ ویتامین B زیادی دارد که بر تقویت حافظه موثر است به‌ویژه اگر مادران باردار هنگام بارداری تخم‌مرغ مصرف کنند در افزایش هوش فرزندشان تاثیر زیادی دارد.

ماهی 

ماهی و امگا۳ از جمله موادی است که حتی در بزرگسالی هم باید مصرف شود بنابراین باید از همان ابتدا کودک‌تان را به ماهی خوردن عادت دهید.

برای افزایش هوش کودکان به آن‌ها هفته‌ای ۲ بار ماهی بدهید. 

کره بادام زمینی 

کره بادام زمینی به دلیل داشتن ویتامین E برای مغز بسیار مفید است.

علاوه بر این، کره بادام زمینی حاوی تیامین که در سلامت مغز نقش دارد و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می‌کند نیز هست. 

لبنیات 

اگر فرزندتان در زمان رشد هر روز ماست مصرف کند، تاثیر زیادی بر رشد او دارد.  

انواع ویتامین‌های B برای رشد بافت‌های مغزی، انتقال‌دهنده‌های عصبی و آنزیم‌ها مفید است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این ویتامین‌ها هستند. 

شکلات 

شکلات که یکی از خوراکی‌های مورد علاقه همه بچه‌هاست از جمله موادی است که باعث تقویت حافظه می‌شود. بهتر است کودکان شکلات‌هایی را مصرف کنند که تلخ یا حاوی شیر هستند.

البته در مصرف شکلات زیاده‌روی نکنید و اجاره ندهید بچه‌ها پیش از خواب شکلات بخورند چون این ماده خوراکی به دلیل داشتن موادی شبیه کافئین بی‌خوابی و شیطنت را افزایش می‌دهد.  

غلات سبوس‌دار 

غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس دارای روغن بسیار مفیدی هستند که به تقویت حافظه کمک می‌کند.  

غلات سبوس‌دار مانند نان، گلوکز تولید می‌کنند که منبع انرژی مورد نیاز مغز است. 

گوشت قرمز 

گوشت قرمز منبع غنی «زینک» بوده که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می‌کند.

اگر کودک شما گوشت نمی‌خورد، می‌توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. 

سبزیجات رنگی  

بعضی از سبزی‌ها باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشد مثل گوجه‌ فرنگی، کدوتنبل، هویج و اسفناج؛ البته باید ابتدا از آلرژیک نبودن کودک خود نسبت به آن‌  مطمئن شوید، چون خوراکی‌های رنگی در اکثر مواقع باعث ایجاد حساسیت می‌شود. 

توت 

توت‌ها حاوی ویتامین ث و آنتی‌اکسیدان‌های دیگر هستند. دانه‌های درون توت‌ها نیز حاوی چربی‌های امگا۳ بوده که به عملکرد مغز کمک می‌کند. 

پایان پیام/